南方气候多潮湿，人体内大多有湿气，因此进补方面应选择去湿、温和、清淡为主，中医说法就是：“进补应以清补甘温之味为宜，不宜滋腻火热之品”。

　　此外，进补还需要因人而异。男女老幼体质不同，也有虚寒热都不一样，年轻人需要养，中年需要调理，老年注重保养，都需要根据实际情况有针对性地选择补品。那么冬季该怎样保养呢?下面由长沙华研皮肤病主任苏建平为您普及一下养生小知识。

　　一、冬季少吃生冷、寒性食物

　　冬天本身就是个比较寒冷的季节，人体肠胃系统很难接受内外寒冷一起伤害，因此，建议冬季少吃或不吃生冷、寒凉的食物，很容易引发身体功能紊乱，干扰肠、胃、脾的正常工作。为了身体健康，在冬季的时候一定要特别注意身体的保暖，少吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、体寒的人群。

　　另外，想要冬季不再经常手脚冰凉，这时候饮食好以健脾、清热、去湿为主，可以多吃点冬瓜、扁豆等食物，日常饮食中也可加入适量的生姜，这些都能够起到驱寒、暖胃、保健脾胃的功效。

　　二、不能暴饮暴食、大鱼大肉

　　吃饭关键的是八分饱，千万不能暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物或者零食，会加重肠胃消化的负担，出现急性胃扩张、胃病等疾病。因此患者可以在早晚主食中，适当的多喝一些粥，下午三点多的时候还可以喝点茶，这样不仅营养好，同时饭后还更加容易消化，减少肠胃负担。

　　三、注意保暖穿衣

　　冬天天气寒冷，为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服，但是也不乏有些爱美女士觉得穿太厚不舒服或者显胖等，不愿穿秋裤等厚衣服，这样直接的就会导致女性经期不正常，出现体虚、体寒、气血不畅等症状。因此，女性在冬季要注意保暖，不能只关注“美丽冻人”，还要注意自己的身体情况。此外，头部、手部以及脚部也是需要重点保暖，千万不能够置之不理。

　　四、少喝酒、浓茶及咖啡

　　注意养生更主要的还应该少喝酒、浓茶以及咖啡，这样身体才能够更加的健康。研究发现，长期喝酒对人的胃肠、心脏、肾脏等都会有很大的影响，容易导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

　　长期喝浓茶以及咖啡，会使神经系统产生强烈的兴奋作用，使大脑处于过度兴奋状态，往往会严重影响睡眠;此外，浓茶中的咖啡碱含量较多，而咖啡碱能够抑制十二指肠对钙的吸收，长期饮浓茶会出现骨质疏松症，容易发生骨折。

　　长沙华研皮肤病医院苏建平主任提醒各位朋友：冬季是适合女性养生的季节，也是食补的佳季节，古来有句话：“冬不藏精，春必病瘟”，意思是冬天是养精气、保养身体的好时期。因此，只要我们注意生活中的细节，养成良好的饮食习惯，并保持一个愉快的心情，就能够达到养生的目的!